[...] ładowania, życzę powodzenia w utrzymaniu takiej diety bez załamki po dłuższym okresie. Nie no sorry nie ma nawet co poprawiać bo trzeba by było całą dietę rozpisać. NIE ma ani 1 dobrego posiłku. Ogarnij się, przeczytaj co to low carb i zastanów się czy jest sens redukować jak ważysz 77kg na 185. Już wyglądasz jak uchodźca, a co będzie później ?
Wazysz 70kg i chcesz redukować? Czemu low carb? Ćwiczysz cokolwiek? Wypadałoby się zaznajomić z regulaminem działu. 1800-1900kcal to bardzo mało, obawiam się, że za mało. Poza tym, wrzucaj przykładowy jadłospis, a nie tylko b/t/w/kcal.
to tak: trening typowa masowka split dieta low carb podstawy 5-6 posilkow dziennie malo tluszczy głownie jem ryz brazowy piers gotowana, ciemny chleb, serek wiejski, steki wołowe, woda min 2 litry dziennie nie jem na noc wegli to głownie jem nie jem białego chleba ,ziemniakow slodyczy,napojow typu cola itp aeroby codziennie ok 30min na orbiteku, [...]
Ladowania mam takie jak Quazar polecil, nawet skladniki sie zgadzaja. Zastanawiam sie mocno, czy wogole nie olac ladowan. Przejsc na low-carb z iloscia wegli do 100g i spozywanymi okolo treningu na silce.
w skrócie : na diecie CKD jest stan ketozy czyli mięśnie i mózg oprócz glikogenu korzystają z tłuszczu który mu dostarczamy oraz który mamy z magazynowany. Do pewnego poziomu BF ketoza jest antykataboliczna czyli organizm nie wykorzysta miesnia do energi oraz na CKD w zasadzie najwazniejsze są ładowania a po co ?? własnie zeby nastąpiła [...]
dobra panowie ,kreta jasne po cyklu na spadki zeby zminimalizowac tylko ,ze ja mam zamiar wejsc na clena i mala redukcje zrobic i w tym miejscu pytam o mete - zabezpieczenie przed paleniem miecha przy aero i low carb
dieta low carb to dieta niskoweglowodanowa ->ckd, tkd loob ich wariacje (dzial odzywianie) dieta izokaloryczna to dieta, w ktoorej proporcje makroskladnikoow wynosza 1:1:1 (bialko:ww:tlooszcze) loob w przypadku odmiany diety izokalorycznej (zone) 30:40:30 efedryna jest skooteczna, aczkolwiek ma sporo skootkoow ubocznych i powinna byc stosowana [...]
[...] treningach. Może dodanie SAA uzupełniłoby braki właśnie w tych tematach...Generalnie CKD to pod rzeźbę dieta, jeśli zalezy Ci na masie to bym się zastanowił nad jakąś dietą low carb ale ze stałą ilością ww i bez konieczności wchodzenia w ketozę. Robisz powiedzmy 100-200g ww, głównie w okolicach treningu, 3g białka i resztę uzupełniasz [...]
[...] dla organizmu. Nadwyzka kaloryczne nie jest tutaj konieczna. Poza tym - jak Koniu / Kieszko. Z czasem trwania mojej pracy zawodowej przekonałem się iż "high protein low carb diet" nie koniecznie jest opcją uniwersalną i bezwzględnie najlepszą z puntu widzenia poprawy składu ciała. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-27 20:42:52
[...] 3 tabsy? Mozna caly czas? Szamam go juz kilka miesiecy, zeby trzymac niski %bf przy diecie oczywiscie i treningach aero. Czytalem, ze nie ktore spalacze sa zalecane do 3 mieszkow, mi leci juz chyba 9.. Zauwazylem, ze od pewnego czasu psuja mi sie zeby? Wina scorcha? Ps. moja dieta to low carb. Fajno by bylo przeczytac odpowiedz speca. Pozdrowka
"Z diety należy absolutnie wykluczyć wszelkie słodycze, pieczywo i inne węglowodany, a więc ryż, kaszę, makaron." Lady M czy ty sugerujesz Low carb że chcesz wykluczać wszystkie węgle z diety ?? Przecież z uwagi na rodzaj wysiłku często beztlenowy zaczną się paliś mięśnie, zresztą brak węgli jak proponujesz spowoduje wejście w stan [...]
Low carb na masę? myślałem, że dieta tego typu nadaje się na redukcje. Ale jeżeli tak to WW dać tylko rano i przed treningiem? I wybierać produkty o niskim IG? Zmieniony przez - Resista w dniu 2011-01-04 12:00:17
spalacz jaki mam to dymatize dyma burn xtreme, mam w diecie witaminy i minerały z olimpa, oczywiscie dieta jest, low carb, 3 treningi siłowe w tygodniu i jak narazie 2 raz w tyg interwaly. wiec przy tym spalaczu jaki optymalny czas cyklu by był? dodam że to mój pierwszy :)
[...] pomocy. jednak do tego lecial thermal i dyma burn z efedryna (prawdziwa ) w sumie ciezko bedzie cos wybrac. now foods - lipo trim albo cla (duza i ciagla dawka) i do tego low carb albo ckd.. bo skoro spalacz bedzie slaby to dieta musi bec perfekt - ale to zapewne wiesz przychodzi mi na mysl jeszcze t2 - sna'a - thyrocuts - ale to juz nie [...]
[...] Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , boks Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak przeciwskazan Stosowane wcześniej diety : low carb, ckd na silowi cwicze okolo 7 miesiecy, Z czego od stycznia tego roku na profesionalnej silowni. Wydaje mi sie ze przez ten pierwszy miesiac na silce zrobie wiecje [...]